PKOS'unuz varsa GLP-1 ilacı kullanırken nasıl beslenmeli?

İletişim

Dyt. Şeyma Türkoğlu VuralDiyetisyen

Ara

PKOS GLP-1 kullanırken neden ayrı düşünülür?

Polikistik over sendromu (PKOS), adet düzensizliği, erkeklik hormonlarında artış ve yumurtalıklarda küçük kistlerle seyreden yaygın bir durumdur. PKOS olan kadınların önemli bir kısmında insülin direnci de vardır.

Kilo fazlası olan PKOS'lu kadınlarda kilo kaybı adet düzenini ve bazı şikâyetleri iyileştirebilir. GLP-1 ilacının sizin için uygun olup olmadığına hekiminiz karar verir. Beslenme planı ilacın yanında kan şekeri ve hormon dengesini destekler.

PKOS'ta tabak nasıl kurulur?

• Tabağın yarısı sebze: lif, kan şekerinin yavaş yükselmesine yardım eder.
• Tabağın çeyreği protein: balık, tavuk, yumurta, yoğurt, baklagil.
• Tabağın çeyreği lifli karbonhidrat: bulgur, yulaf, tam buğday ekmeği, baklagil.
• Sağlıklı yağ: zeytinyağı, ceviz, yağlı balık.

Rafine şeker, beyaz un ürünleri ve şekerli içecekleri sınırlamak kan şekeri dalgalanmasını azaltır.

Örnek bir gün

• Kahvaltı: yulaf, yoğurt, birkaç ceviz, tarçın, yarım elma.
• Ara öğün: 1 haşlanmış yumurta, salatalık.
• Öğle: nohutlu sebze yemeği, yoğurt, salata.
• Ara öğün: 1 bardak kefir.
• Akşam: fırında somon, ızgara sebze, 3 kaşık bulgur.

Bu düzen bir örnektir. Size uygun plan tahlillerinize ve günlük düzeninize göre hazırlanır.

Hangi vitamin ve minerallere dikkat edilmeli?

• Demir: adet kanaması düzensiz ve yoğunsa demir kaybı artabilir.
• D vitamini: PKOS'lu kadınlarda düşük düzey sık konuşulur.
• B12: metformin kullanılıyorsa izlenebilir.
• Folat: gebelik planı olan kadınlar için önemlidir.

Takviye kararı tahlil sonucuna göre hekim tarafından verilir. Ayrıntılar vitamin ve mineral sayfasında.

Gebelik planı varsa ne yapmalıyım?

Kilo kaybıyla birlikte adet düzeni ve yumurtlama düzelebilir, bu da gebelik olasılığını değiştirebilir. Gebelik planınız varsa ya da gebe kalma ihtimaliniz varsa bunu hekiminizle önceden konuşmanız gerekir. GLP-1 ilaçlarının gebelikte kullanımıyla ilgili kararı hekiminiz verir.

Tatlı krizleri için ne yapabilirim?

PKOS'lu kadınların bir kısmı gün içinde ani tatlı isteği yaşadığını anlatır. GLP-1 ilaçları bu isteği çoğu zaman azaltır ama tamamen ortadan kaldırmayabilir.

• Öğün atlamayın, uzun açlık tatlı isteğini artırır.
• Her öğünde protein ve lif bulundurun.
• Tatlı isteği geldiğinde yoğurtlu meyve ya da birkaç hurma ve ceviz gibi seçenekler deneyin.
• Evde hazır şekerli atıştırmalık bulundurmayın.

Hareket PKOS'ta nasıl yardımcı olur?

Düzenli egzersiz insüline yanıtı iyileştirir, ruh hâlini destekler ve kası korur. Haftada 150 dakika orta tempolu hareket ve en az 2 gün direnç egzersizi genel öneridir. Ayrıntılar egzersiz ve hareket sayfasında.

Ruh hâli ve yeme davranışı

PKOS'lu kadınlarda kaygı, depresif ruh hâli ve yeme davranışıyla ilgili zorluklar daha sık görülebilir. Kendinizi yemek konusunda sürekli suçlu hissediyorsanız ya da yeme ataklarınız oluyorsa bunu hekiminizle konuşun. Bir psikolog ya da psikiyatristin desteği beslenme planını kolaylaştırır.

Diyetisyen PKOS'ta nasıl destek olur?

GLP-1 Beslenme Programı'nda ön görüşmede adet düzeniniz, tahlilleriniz ve kullandığınız ilaçlar değerlendirilir. Kan şekerini dengeleyen kişisel plan hazırlanır, takipte güncellenir. İnsülin direnciyle ilgili notlar insülin direnci sayfasında.

PKOS açısından GLP-1 ilaçlarına bakan ayrıntılı rehber kardeş sitemizde: PKOS ve GLP-1.

Kaynaklar

1. Teede HJ ve ark. Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. Hum Reprod 2023 (yeni sekmede açılır) — PKOS'ta yaşam tarzı ve kilo yönetimi
2. Mozaffarian D ve ark. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Am J Clin Nutr 2025 (yeni sekmede açılır) — GLP-1 tedavisinde beslenme

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Düzeltme ve öneri için editör: dyt.seymaturkoglu@gmail.com