GLP-1 ilacı kullanırken reflü ve şişkinliğe ne iyi gelir?

İletişim

Dyt. Şeyma Türkoğlu VuralDiyetisyen

Ara

Reflü ve şişkinlik neden olur?

Bu ilaçlar midenin boşalmasını yavaşlatır. Yemek midede uzun kalınca mide asidi yemek borusuna kaçabilir. Buna reflü denir, göğüste yanma ve ağza ekşi tat gelmesiyle kendini gösterir. Gazın bağırsakta daha uzun kalması da şişkinlik ve geğirmeye yol açar.

• Büyük öğünler mide içindeki basıncı artırır.
• Yemekten hemen sonra uzanmak asidin yukarı kaçmasını kolaylaştırır.
• Yağlı yemekler mideyi daha uzun meşgul eder.
• Hızlı yemek ve pipetle içmek fazla hava yutmaya neden olur.
• Gazlı içecekler ve bazı sebzeler gazı artırır.

Reflüye ne iyi gelir?

• Akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önce bitirin.
• Porsiyonu küçültün, gerekirse öğün sayısını artırın.
• Yemekten sonra 15–30 dakika dik oturun ya da hafif yürüyün.
• Yatağın baş kısmını 10–15 cm yükseltin. Yastık üst üste koymak yerine yatağın ayağını yükseltmek daha etkilidir.
• Sol yanınıza yatmak bazı kişilerde rahatlama sağlar.
• Bel bölgesini sıkan giysilerden kaçının.

Reflüde hangi yiyecekler şikâyeti artırır?

• Kızartma, yağlı et, kremalı soslar
• Çikolata, nane
• Kahve ve demli çay
• Domates salçası, turunçgiller, sirkeli yiyecekler (bazı kişilerde)
• Acı ve çok baharatlı yemekler
• Alkol ve gazlı içecekler

Herkesin tetikleyicisi farklıdır. Hepsini birden bırakmak yerine şikâyet notu tutup sizi zorlayanları bulmak daha uygulanabilir bir yoldur.

Şişkinlik ve gaz için ne yapabilirim?

• Yavaş yiyin, ağzınız kapalı çiğneyin, konuşarak yemeyin.
• Gazlı içecek, sakız ve pipeti bırakın.
• Baklagilleri iyice ıslatıp pişirin, küçük porsiyonla başlayın.
• Lahana, karnabahar, brokoli gibi sebzeleri pişmiş ve az miktarda yiyin.
• Lifi birden değil, birkaç günde bir artırın.
• Yemekten sonra 10–15 dakika yürüyün.
• Rezene ya da papatya çayı bazı kişilerde rahatlatıcıdır.

Kabızlık da şişkinliği artırır. Bu durumda kabızlık sayfasındaki öneriler de işe yarar.

Reflü ve şişkinlikte rahat yenen yiyecekler

• Haşlanmış ya da fırında tavuk, hindi, balık
• Yoğurt, lor peyniri, az yağlı beyaz peynir
• Yulaf ezmesi, kuru ekmek, pirinç
• Haşlanmış patates, kabak, havuç
• Muz, elma, armut, kavun

Örnek bir akşam düzeni

• 18.30: küçük bir porsiyon fırında balık, haşlanmış kabak ve havuç, 3 kaşık pirinç.
• 19.00: 15 dakikalık hafif yürüyüş.
• 20.30: gerekiyorsa birkaç yudum ılık su ya da papatya çayı.
• 22.00 sonrası: yatış, yemek yok.

Saatler bir örnektir, kendi yatış saatinize göre ayarlayın. Öğün düzeni hakkında genel bilgi GLP-1 kullanırken beslenme sayfasında.

Ne zaman hekime başvurmalıyım?

Reflü haftada birkaç kez oluyorsa, yutkunmada zorluk, sürekli öksürük ya da ses kısıklığı varsa hekiminize danışın. Sırta vuran şiddetli karın ağrısı, kanlı ya da kahve telvesi gibi kusma, siyah dışkı ya da göğüs ağrısı varsa gecikmeden hekime ya da acile başvurun. Takip görüşmelerinde öğün saatleriniz ve yiyecek seçiminiz birlikte gözden geçirilir, ayrıntılar GLP-1 Beslenme Programı sayfasında.

Kaynaklar

1. Mozaffarian D ve ark. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity. Am J Clin Nutr 2025 (yeni sekmede açılır) — Mide-bağırsak şikâyetlerinde beslenme
2. Wilding JPH ve ark. Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity. N Engl J Med 2021 (yeni sekmede açılır) — Mide-bağırsak yan etkileri

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Düzeltme ve öneri için editör: dyt.seymaturkoglu@gmail.com